Oefening – Verander je gedrag voor een positief zelfbeeld

Een negatief zelfbeeld

Een negatief zelfbeeld is een last. Als je bent gaan geloven dat je niet goed genoeg bent, zie je voornamelijk je negatieve kanten: wat je niet goed durft, waar je niet goed in bent, wat je niet in huis hebt, wat je hebt laten versloffen, in welke omgeving je je niet op je gemakt voelt, en nog zo veel meer negatiefs. Wat positief aan je is, zie je dan niet meer.

Hoe kan het anders?

Een negatief zelfbeeld gaat samen met de angst om door de mand te vallen, om kritiek te krijgen, om afgewezen of verlaten te worden. Wordt je zelfbeeld positiever, dan neemt die angst af en ga je je vrijer en zelfverzekerder bewegen, meer afgestemd op jouw behoeften, wensen en grenzen.

Als je inziet welke gewoonten horen bij het oude negatieve zelfbeeld, kom je als vanzelf op je wensen en grenzen voor de toekomst. Wat deed je om zo min mogelijk geconfronteerd te worden met je negatieve zelfbeeld? Altijd genoegen nemen met minder? Je mond niet opendoen in gezelschap? En hoe zou je je gedragen als je positieve zelfbeeld steviger is dan nu? Wat zou je anders doen, wat zou je meer doen en wat minder? Vaker nee zeggen? Een vriend om hulp vragen? Minder vaak sorry zeggen?

Oefening

Vul onder ‘oud’ in welk gedrag hoorde bij je negatieve zelfbeeld en vul onder ‘nieuw’ in welk gedrag beter past bij je nieuwe positieve zelfbeeld. Kruis aan wat je op korte termijn wilt aanpakken en ga aan de slag. 

Dit is een oefening uit week 15 van Positivity journal. 

Oefening positief zelfbeeld: een voorbeeld

De illustraties in dit artikel en in het boek Positivity Journal zijn gemaakt door Marianne Lock.