Verbonden
Hechting en liefde
De wetenschap achter relatieproblemen
Is er een wetenschappelijke verklaring voor het feit dat sommige mensen schijnbaar moeiteloos navigeren in hun relaties, terwijl anderen zich in elke relatie stuklopen? Die is er zeker, volgens de vooraanstaande Amerikaanse psychiater Amir Levine en sociaal en organisatiepsycholoog Rachel Heller. In Verbonden laten zij zien hoe het begrijpen van je hechtingsstijl en die van je (toekomstige) partner kan helpen een goede relatie te krijgen en te behouden. Zij onderscheiden drie hechtingsstijlen:
- angstig (houdt mijn partner wel genoeg van mij?)
- vermijdend (intimiteit betekent verlies van onafhankelijkheid)
- veilig (geen moeite met intimiteit en gewoonlijk warm en liefdevol)
Lees hier meer over hechtingsstijlen en hun impact op de liefde.
Wat is jouw hechtingsstijl?
Met zelftests bepaal je je eigen hechtingsstijl en die van je (toekomstige) partner. Dit zijn de eerste stappen op weg naar het begrijpen van jouw specifieke behoeften in relaties, en inzien wie in deze behoeften kan voorzien (of wie dit niet kan). De auteurs leiden je stap voor stap door dit proces en laten je oefenen met je nieuwe vaardigheden. De inzichten die de auteurs bieden in de drie hechtingsstijlen maken het mogelijk je eigen ervaringen in de liefde en die van mensen om je heen in een nieuw licht te zien.
De angstig-vermijdende val
Deel drie van het boek geeft een waarschuwing af: door je te verbinden met iemand die drastisch andere intimiteitsbehoeften heeft loop je het risico flink gekwetst te worden. Levine en Heller leggen uit wat de 'angstig-vermijdende val' is en hoe je je relatie kunt redden als je je in deze situatie bevindt.
Leren van veilig gehechte mensen
Het laatste deel van Verbonden richt de aandacht op mensen met een veilige hechtingsstijl. Welke lessen kunnen we trekken uit deze hechtingsstijl? De auteurs onthullen in dit deel methodes voor effectieve communicatie met je date of partner en voor het hanteren van conflicten. Voor diegenen die angstig of vermijdend gehecht zijn vormen deze adviezen een reddingsboei; ze helpen om je relatie soepel en bevredigend te houden.
Oorspronkelijke titel: Attached
Vertaling: Lieke Berkhuizen
Inhoud
Voorwoord van Karin Wagenaar
Van de auteurs
DEEL I De nieuwe wetenschap over volwassen hechting
1 Relatiegedrag ontcijferen
2 Afhankelijkheid is geen lelijk woord
DEEL II Je relatiegereedschapskist – hechtingsstijlen ontcijferen
3 Stap 1: Wat is mijn hechtingsstijl?
4 Stap 2: De code kraken – wat is de stijl van mijn partner?
DEEL III De drie hechtingsstijlen in het dagelijks leven
5 Leven met een zesde zintuig voor gevaar: de angstige hechtingsstijl
6 Liefde op afstand houden: de vermijdende hechtingsstijl
7 Aangenaam dichtbij komen: de veilige hechtingsstijl
DEEL IV Als hechtingsstijlen botsen
8 De val van angstig-vermijdend
9 Ontsnappen uit de val: hoe het angstig-vermijdende paar meer veiligheid kan krijgen
10 Als abnormaal de norm wordt: een handleiding om uit elkaar te gaan
DEEL V De veilige methode – je relatievaardigheden aanscherpen
11 Effectieve communicatie: zorgen dat de boodschap overkomt
12 Vijf veilige principes voor het omgaan met conflicten
Nawoord
Dankwoord
Literatuur
Register
Over de auteurs
'Levine en Heller helpen de lezers hun eigen hechtingsstijl te bepalen en die van hun (toekomstige) partner. Zij geven de lezers handvatten om hun eigen stijl zo om te buigen dat zij in staat zijn bevredigender relaties te onderhouden met de mensen van wie zij houden.'
⭐⭐⭐⭐
- Hebban
'Het is een boek dat makkelijk leest en er staan duidelijke en uitgebreide voorbeelden in. In het boek staan helder uitgelegde oefeningen ter verduidelijking van de hechtingsstijlen en relaties. In het boek staan ook schema’s die ingevuld kunnen worden om jezelf te helpen als je ergens tegenaan loopt.'
'Het boek biedt troost omdat er wordt gesuggereerd dat er vanuit de hechtingstheorie op ieder potje een dekseltje past. En inzicht omdat het veel meer toepasbare kennis geeft aan mensen die op zoek zijn naar de liefde.'
- Joeri Tijdink, De jonge psychiater
'Een boek dat zich vooral richt op hechtingsstijlen in de volwassenheid met de laatste wetenschappelijke informatie. Opgenomen is een test om je eigen hechtingsstijl te ontcijferen. De drie hechtingsstijlen worden uitgewerkt zoals ze zich in het dagelijks leven manifesteren en hoe dit in relaties kan uitpakken en kan botsen. Het is in een leesbare stijl geschreven en ook de moeite waard om aan clienten te laten lezen.'
- Expertisecentrum Omgaan met Verlies
'Zij die deze rubriek vaker lezen, weten dat wij geen grote liefhebbers van zelfhulpboeken zijn. Maar dit boek over volwassen hechtingsstijlen is een uitzondering op die regel, want het is een bijzonder nobel streven om mensen te leren hoe ze een betere relatie kunnen opbouwen. [...] Zou verplichte kost moeten zijn.'
- Psyche & Brein
‘In het overzichtelijke en helder geschreven Verbonden zijn talloze aansprekende voorbeelden, vragenlijsten en oefeningen opgenomen.’
- Psychologie Magazine
Bekijk dit interview met Amir Levine bij The Aaron Harber Show >
