Sterk staan door flexibel bewegen
Belichaamd leiderschap met Embodied Learning
Gebruik lichaamsbewustzijn om sterk te staan
Flexibiliteit is essentieel voor (bege)leiders. Een boom ontleent zijn kracht niet alleen aan stevig geworteld zijn, maar ook aan meebewegen met de wind. Lichaamsbewustzijn leert je om stevig te staan en soepel te bewegen in situaties die je uitdagen. Sterk staan door flexibel bewegen gaat over het trainen en versterken van je flexibiliteit. Het vormt een tweeluik met Stevig staan in intense situaties (2021).
Embodied Learning voor coaches en trainers
In Sterk staan door flexibel bewegen staat het principe van Embodied Learning, dat ervan uitgaat dat je door lichaam en geest te synchroniseren je met meer impact en authenticiteit kunt werken, centraal. In Embodied Learning komen verschillende stromingen samen: social presencing theater (SPT), theory U, systemisch werk, appreciative inquiry, NLP, focussing, polyvagaaltheorie en mindfulness. Dit handzame boek biedt een schat aan informatie, praktijkvoorbeelden, nieuwe oefeningen en inspiratie over soepel schakelen en flexibel bewegen. Direct toepasbaar voor trainers, coaches, begeleiders, opleiders, leidinggevenden en alle anderen die flexibeler willen leren omgaan met privé- en werksituaties.
Sterk staan door flexibel bewegen
Voorwoord 5
Inleiding 13
Flexibiliteit in vogelvlucht 16
1 Flexibiliteit als noodzaak 19
Belichaamd leiderschap ontwikkelen 21
Flexibiliteit leidt tot wendbaarheid 24
Flexibiliteit leidt tot bewegingsruimte 24
Flexibiliteit leidt tot nieuwe inzichten 26
Flexibiliteit leidt tot relativering 27
Flexibiliteit leidt tot perspectiefverruiming 28
Je lichaam als leiderschapsinstrument 29
2 Je plek innemen 31
Oud roest sorteren 33
Drie belemmerende leiderschapspatronen 35
De Roos van Leary 40
Voorbij trauma 42
Leiderschap belichamen 44
3 Leiderschapskwaliteiten belichamen 47
Kwaliteiten uitnodigen 49
Nieuwe kwaliteiten ontwikkelen 52
Zelfvertrouwen ervaren 53
Draagkracht ontwikkelen 54
Draagkracht en de leiderschapsassen 57
Transgenerationele draagkracht herkennen 58
Kwaliteiten van een belichaamd leider 59
4 En/en: werken met paradoxen 61
Paradoxale krachten laten samenwerken 65
Controle houden en loslaten 66
Authenticiteit en erbij horen 68
Lichte en donkere kanten 69
Buitengesloten delen omarmen 71
5 Afstemming en compassie cultiveren 73
Fysieke afstemming inzetten 75
Signaalplekken ontdekken 76
Van afstemming naar compassie 78
Compassie geeft energie 79
Model voor gezonde afstemming 81
Bewuste afronding schept ruimte 83
6 Je perspectief verruimen 87
Perspectieven in jezelf 89
Perspectieven van anderen 94
Perspectieven op een vraagstuk 100
Ruimtebewustzijn: voorbij perspectieven 103
7 Stagnatie in beweging brengen 107
Schijnbare stilstand 109
Niet-weten 109
Vertrouwen op kansen 111
Drempeltijd 113
Diepere stagnatie in beweging brengen 114
Vergeving 114
Beweging in zakelijke situaties 115
8 Zichtbaar zijn 119
Zichtbaarheid als improvisatie 122
Belemmeringen 123
Zichtbaarheid oefenen 124
Energie opladen 126
Wezenlijk contact 127
Echtheid in contact 127
Zichtbaar maken wat er speelt 129
9 Tijd in beweging 131
Lineaire en cyclische tijdsbeleving 133
Adem en tijdsbeleving 135
Tijd in beeld brengen 137
Bewegen tussen verschillende tijden 138
De toekomst in beeld 140
Stilstaan in de tussentijd 141
Horizon verbreden 143
10 Polyvagale stressregulatie 149
De rijkdom van ontspanningspatronen 150
Ontspanning als fundament 151
Mentale ontspanning cultiveren 153
De polyvagale visie op stress 154
Polyvagale stressregulatie 158
Flexibiliteit van je zenuwstelsel 160
Gezond functioneren 160
11 Beweegredenen 163
Contact herstellen met je lichaam 165
Subtiele sensorische waarneming versterken 167
Je vrijplaats bewonen 168
Lenig leiderschap ontwikkelen 170
Bewogen worden 170
Nawoord 173
