Hersenmist
10 manieren om te (over)leven in chaotische tijden
Een chaotisch leven
De wereld om ons heen verandert voortdurend, door corona, door maatschappelijke onrust, door oorlog en door de gevolgen van klimaatverandering. Bijna alles lijkt op losse schroeven te staan. Te midden van die chaos proberen we ons werk te doen en aandacht te besteden aan al die dingen die zo belangrijk zijn. Bovendien zijn de meesten van ons alles niet echt 'anders' gaan doen na corona. We rennen en vliegen alsof het 2019 is!
Moe, vergeetachtig en afgeleid
En dan hebben we het nog niet eens over de telefoon als constante aandachtvrager. Als hierbovenop nog life events plaatsvinden, zoals het verlies van een baan of een relatie, de geboorte van een kindje of een verhuizing, dan raakt de aandacht wel heel erg versnipperd. Deze constante versnippering door stress noemen we hersenmist.
Weer de vaste grond onder je voeten voelen
Jill Weber, klinisch psycholoog en therapeut, beschrijft in 10 hoofdstukken evenzoveel strategieën die je helpen je focus weer terug te krijgen en vaste grond onder je voeten te voelen. Van het vergroten van je aandacht tot het verminderen van stress en spanning. De oplossingen die Weber aandraagt zijn gebaseerd op bekende elementen uit CGT en ACT.
Oorspronkelijke titel is: Overcoming stress-induced brain fog – 10 simple ways to find focus, improve memory & feel grounded.
Inleiding
Oplossing 1 – Overwin verdwazing met bewustzijn
Oplossing 2 – Verruil hulpeloosheid voor grip
Oplossing 3 – Verruil sociaal isolement voor hechte relaties
Oplossing 4 – Overwin de overlevingsstand met emotioneel bewustzijn
Oplossing 5 – Overwin negatieve gewoontes met gezonde routines
Oplossing 6 – Overwin verslagenheid met een helder brein
Oplossing 7 – Overwin prikkelbaarheid met mindfulness en acceptatie
Oplossing 8 – Overwin een laag zelfbeeld met zelfcompassie
Oplossing 9 – Overwin gebrek aan vreugde en plezier met creativiteit en spel
Oplossing 10 – Overwin je hersenmist met uitvoerbare stappen
Literatuur
De auteur
'Als stress chronisch is, en dat is vaak het geval als je last hebt van hersenmist, blijft volgens Weber de fysiologische reactie van je hersenen, de bekende vecht of-vluchtreactie, geactiveerd.'
- Zo ga je om met al die prikkels en afleiding. Tijdschrift Vriendin Special, Editie 1, 2024
Reviews 'Hersenmist'
Gerelateerde uitgaven
Breinfitness
Boost je eigenwaarde
