Compassie als sleutel tot geluk
Voorbij stress en zelfkritiek
Chronische stress als gevolg van te hoge eisen
Wanneer was je voor het laatst ontspannen, kalm en tevreden? Wanneer was je voor het laatst langere tijd gelukkig? Veel mensen hebben last van chronische stress. Zij vinden onvoldoende de balans tussen (in)spanning en ontspanning. Wanneer je chronische stress ervaart is het niet alleen moeilijk om gelukkig te zijn, stress is ook een belangrijke oorzaak van burn-out, angst en depressie. Een veelvoorkomende bron van chronische stress ligt in onszelf: we zijn kritisch op onszelf en stellen hoge eisen aan onszelf.
Zelfcompassie ontwikkelen met behulp van dit boek
In Compassie als sleutel tot geluk nemen de auteurs de lezer stapsgewijs mee om het vermogen tot (zelf)compassie te ontwikkelen. Onderzoek laat zien dat zelfcompassie een sterke bijdrage levert aan geluk. Door balans te brengen in de verschillende emotiesystemen verandert chronische stress in gezonde stress. Wanneer wij ons kwetsbaar mogen opstellen en niet perfect hoeven te zijn, komt er weer ruimte voor vitaliteit, plezier en spel. Het boek bevat vele visualisatie-, ervarings- en schrijfoefeningen waarmee je direct aan de slag kunt. Met een voorwoord van Paul Gilbert.
Download het protocol voor begeleide zelfhulp
Monique Hulsbergen en Ernst Bohlmeijer hebben een protocol geschreven voor begeleide zelfhulp in de huisartsenpraktijk en basis-ggz, gebaseerd op dit boek. Het protocol biedt een 5-gesprekken-model voor mensen met chronische stress en uitputtingsklachten, waarbij de cliënt het zelfhulpboek Compassie als sleutel tot geluk doorwerkt en daarnaast vijf begeleidende gesprekken ontvangt. Download het gratis protocol voor behandelaars bij Extra materiaal.
Inhoud
Voorwoord door Paul Gilbert
Introductie: de kunst van het vertragen en ruimte maken
1. Chronische stress en het belang van compassie
2. Er is niets mis met je
3. Van zelfkritiek naar zelfvriendelijkheid
4. Hulpbronnen voor zelfvriendelijkheid
Intermezzo
5. Compassie voor jeugdervaringen
6. Situaties die bijdragen aan chronische stress aanpakken
7. Compassie voor andere mensen
Tot besluit
Bronnen
Dankwoord
Bijlage: dagelijks terugkerende oefeningen
Over de auteurs
Download het protocol voor begeleide zelfhulp
De auteurs van Compassie als sleutel tot geluk hebben een protocol geschreven voor begeleide zelfhulp in de huisartsenpraktijk en basis-ggz, gebaseerd op het boek. Dit protocol biedt een 5-gesprekken-model voor mensen met chronische stress en uitputtingsklachten, waarbij de cliënt het zelfhulpboek doorwerkt en daarnaast vijf begeleidende gesprekken ontvangt.
Download het gratis protocol door in te loggen en hieronder op de omslag te klikken:
'Een onmisbaar hulpboek voor iedereen die stress en zelfkritiek aan de kant wil schuiven en weer wat liever voor zichzelf én anderen wil proberen te zijn.'
- Tineke Kuipers in Weet Magazine
'Een praktisch boek, dat gericht aanzet tot reflectie en actie, waarbij het welbevinden van de professional het focuspunt vormt.'
- Zorg Primair
'Als compassie de sleutel tot geluk is, dan is dit boek het juwelenkistje, van waaruit iedereen iets moois kan halen.'
- Tijdschrift Positieve Psychologie
