Loskomen van emotioneel onvolwassen mensen
Terug in de rol van vroeger
Als je bent opgegroeid met emotioneel onvolwassen ouders heb je gedurende je jeugd vaak ontzettend hard gewerkt om er het beste van te maken en je ouder zoveel mogelijk ter wille te zijn. Daarna, eenmaal het huis uit, heb je waarschijnlijk enorm je best gedaan je autonomie te vinden en te helen. Al dat harde werken, en dan nog moet je eens in de zoveel tijd – op verjaardagen, op feestdagen – weer terug in die rol van vroeger. Hoe vind je daarin de balans? Hoe zorg je dat je niet toch weer in dezelfde emotionele valkuilen valt?
Praktische handleiding om hinderlagen te omzeilen
Aan de hand van de vele vragen die Lindsay Gibson kreeg naar aanleiding van haar eerdere boeken, neemt zij de lezer in Loskomen van emotioneel onvolwassen mensen aan de hand en schetst ze verschillende situaties waarin haar cliënten zich bevinden. Ze laat de hinderlagen zien en vertelt hoe je die kunt omzeilen. Hoewel dit boek net zo warm en troostend is als haar eerdere boeken, leest het als een praktische handleiding die ervoor zorgt dat je niet (opnieuw) gegijzeld wordt door emotioneel onvolwassen anderen.
Inhoud Loskomen van emotioneel onvolwassen mensen
Inleiding
Deel I: Waarom emotioneel onvolwassen mensen zijn zoals ze zijn
1 Hoe weet ik of iemand emotioneel onvolwassen is?
Kenmerken van emotionele onvolwassenheid
2 Hoe kunnen mijn volwassen ouders onvolwassen zijn?
Emotionele onvolwassenheid begrijpen
3 Zijn mijn beide ouders onvolwassen?
Verschillende soorten emotioneel onvolwassen ouders
4 Waarom gedragen ze zich zo?
Onvolwassen copingstijlen en verdedigingsmechanismen herkennen
5 Ze zijn zo tegenstrijdig; ik snap er niets van
Waarom emotioneel onvolwassen mensen inconsistent en extreem zijn
6 Waarom gaat het altijd over hen?
Hoe emotioneel onvolwassen mensen de wereld zien
7 Niets wat ik doe is ooit genoeg
Waarom emotioneel onvolwassen mensen nooit lang gelukkig kunnen blijven
8 Waarom is het zo moeilijk om dicht bij ze te komen of echt iets met ze te delen?
Waarom emotioneel onvolwassen mensen zich afsluiten voor emotionele intimiteit
9 Waarom maken ze het me zo moeilijk om bij hen in de buurt te willen zijn?
Waarom je afstand moet nemen van emotioneel onvolwassen gedrag
10 Is er hoop op een betere relatie?
Kunnen emotioneel onvolwassen mensen veranderen?
Deel II: Hoe emotioneel onvolwassen ouders jou hebben beïnvloed
11 Mijn broers en zussen hadden dezelfde ouders als ik. Waarom zijn we zo verschillend?
Verschillen tussen broers en zussen en twee soorten volwassen kinderen
van emotioneel onvolwassen ouders
12 Het is alsof ik voor hen niet besta. Waarom luisteren ze niet en houden ze geen rekening met mijn gevoelens?
Claim je grenzen, subjectiviteit en individualiteit
13 Ik moest de verantwoordelijke zijn, de kleine volwassene, de vertrouweling van mijn ouders
De hoge prijs van te snel volwassen moeten worden
14 Ik ben succesvol en heb een goed leven opgebouwd, maar soms voel ik me een bedrieger
Je onvoltooide zelfbeeld voltooien
15 Waarom kunnen ze me niet een beetje positieve feedback geven?
Waarom emotioneel onvolwassen ouders je inspanningen niet erkennen
16 Ik voel me snel schuldig, egoïstisch, bang en vol zelftwijfel
Emotionele dwang doorzien
17 Ze lijken altijd moreel superieur en ‘rechtschapen’
Narcistische emotioneel onvolwassen mensen en misplaatste morele druk
18 De geloofsovertuiging van mijn ouders heeft me angst en minderwaardigheidsgevoelens bezorgd
Je eigen religie en spiritualiteit vinden
19 Ik heb dingen over mezelf leren geloven die gewoon niet waar zijn
Wanneer zelfkritiek het gevolg is van hersenspoeling in je jeugd
20 Ik raak te veel betrokken bij de behoeften en problemen van emotioneel onvolwassen mensen
Stop emotionele overname en overidentificatie
21 Ik kan niet helder denken in hun aanwezigheid. Ik raak in de war en kom niet goed uit mijn woorden
De chaos in je hoofd opruimen
22 Ik kan niet tegen ze op. Ze winnen altijd
De vier ruiters van zelfondermijning herkennen
23 Ik ben heel kwaad op ze; ik blijf maar denken aan wat ze me hebben aangedaan
Chronische boosheid, wrok en woede
24 Ik heb een aantal teleurstellende relaties gehad. Hoe doe ik het de volgende keer goed?
Op zoek naar emotionele volwassenheid in een partner
25 Hoe weet ik of ik niet zelf een emotioneel onvolwassen ouder ben?
Zelfkennis bereidt je voor op emotioneel volwassen ouderschap
Deel III: Een stap terug
26 Ik kan het niet helpen dat ik me schuldig voel als ze boos op me zijn
Loskomen van schuldgevoel over het feit dat je jezelf bent
27 Ik besef dat hun gedrag nergens op slaat, maar toch weet ik niet hoe ik erop moet reageren
De projecties en vervormingen van emotioneel onvolwassen mensen
herkennen en ervan loskomen
28 Ik wil gewoon dat ze van me houden en begrijpen hoe ik me voel
Haalbare doelen kiezen
29 Elke keer dat ik een grens stel, voel ik me gemeen en harteloos
Als je je schuldig voelt omdat je jezelf beschermt
30 Ze zeggen dat ik niet genoeg of niet op de juiste manier van hen houd. Ben ik wel in staat om lief te hebben?
Een stap naar achteren doen en voor jezelf definiëren wat liefde is
31 Wat ik ook doe, ze blijven zich gekwetst en verraden voelen
Waarom je pogingen om emotioneel onvolwassen mensen zich beter te laten voelen niet werken
32 Ik heb me losgemaakt, maar ik mis onze verbondenheid
Wanneer je je verdrietig voelt over het einde van de verstrengeling
Deel IV: Jezelf redden
33 Ik heb authenticiteit ingeruild voor goedkeuring
Wanneer bewonderd worden belangrijker lijkt dan jezelf zijn
34 Ik wil mezelf zijn, maar ik ben bang om afgewezen te worden
Omgaan met verlatingsangst
35 Wie ben ik echt? Hoe weet ik wat het beste voor me is?
Je ware zelf herkennen en je authenticiteit hervinden
36 Ik doe zo mijn best om alles perfect te doen, dat ik mezelf uitput
Wanneer je alleen trots op jezelf kunt zijn als je het onmogelijke doet
37 Ik wou dat ik niet zo’n pleaser was
Wanneer je jezelf opgeeft in ruil voor de goedkeuring van anderen
38 Ik vind het vreselijk om iemand om hulp te vragen
Waarom je je verontschuldigt en je een lastpost voelt
Deel V: Problemen oplossen
39 Ik ben altijd bang dat ik mijn volwassen kind boos maak of teleurstel
Als je volwassen kind emotioneel onvolwassen lijkt
40 Ik voel me nog altijd geïntimideerd in het gezelschap van emotioneel onvolwassen mensen, en heb de neiging me te verontschuldigen
Kritisch kijken naar hun basisprincipes voor sociale omgang
41 Ik ben zo bang voor hun reacties dat ik het moeilijk vind om te zeggen wat ik echt denk en voel
Voet bij stuk houden wanneer emotioneel onvolwassen mensen het niet leuk vinden wat je te zeggen hebt
42 Hoe kan ik tot ze doordringen?
(Grenzen aan) communicatievaardigheden
43 Ik probeer assertiever te zijn, maar ik blijf meegaand
De beschermende delen van je persoonlijkheid blootleggen
44 Ook als ik mijn nieuwe strategieën uitprobeer, blijven ze me uitputten
Waarom je je toch verslagen voelt als je goed omgaat met emotioneel onvolwassen mensen
45 Ik blijf maar denken aan het onrecht dat ze me hebben aangedaan
Loskomen van woede, ambivalentie en obsessieve gedachten
46 Moet ik ze vergeven?
Andere opties vinden als vergiffenis schenken onmogelijk lijkt
47 Het is triest om te bedenken dat ik nooit een hechte band met hen zal hebben
Grip krijgen op het verdriet over een verlies dat dubbel voelt
48 Ik heb het contact verbroken, maar ik denk nog veel aan hen
Waarom afstand nemen niet alles oplost
49 Ik merk dat ik me zelf ook emotioneel onvolwassen gedraag
Hoe om te gaan met je eigen emotioneel onvolwassen neigingen
50 Ze staan niet meer centraal in mijn gedachten
Wanneer de ban gebroken is en je meer belangstelling hebt voor andere dingen
Epiloog
Dankwoord
Bijlage A
Persoonlijkheidskenmerken van emotioneel onvolwassen mensen
Bijlage B
Vergelijking tussen emotionele onvolwassenheid en emotionele volwassenheid
Bijlage C
Het onuitgesproken relatiecontract met emotioneel onvolwassen mensen
Bijlage D
Handvest van de rechten van volwassen kinderen van emotioneel onvolwassen ouders
Literatuur
Over de auteur
De pers over Loskomen van emotioneel onvolwassen mensen
‘In dit boek dringt Lindsay Gibson door tot de kern van wat we moeten weten als we gevangenzitten in vicieuze cirkels van pijn die relaties met anderen ons bezorgen. Of het nu gaat om een relatie met een ouder of met een partner, Gibson maakt ons bewust van onze “helende fantasie”, de hoop dat we die “ongrijpbare nabijheid” zullen bereiken met iemand die niet in staat is om emotioneel contact te maken. Gibson helpt ons met zachte hand de schaamte verminderen die we kunnen voelen als relaties ons regelmatig tot wanhoop drijven.’
– Kelly McDaniel, LPC, NCC, auteur van Ready to Heal en Mother Hunger
‘Het ultieme dilemma waarmee volwassen kinderen van emotioneel onvolwassen ouders worden geconfronteerd, is de keuze tussen loyaal zijn aan jezelf en loyaal zijn aan familie. Lindsay Gibsons milde, empathische kijk op emotioneel onvolwassen gedrag neemt dat dilemma weg en geeft deze kinderen de kans om niet-helpende patronen af te leren en grenzen te stellen. Dit boek bevat veel stof tot nadenken en nuttige vaardigheden die lezers helpen om weer contact te maken met hun innerlijk weten en meer tevreden te worden met hun relaties.’
– Laura Reagan, LCSW-C, integratief traumatherapeut in Washington D.C. e.o., presentator van de Therapy Chat Podcast en oprichter van het Trauma Therapist Network
‘Lindsay Gibson heeft opnieuw een fantastisch en uniek veelomvattend boek geschreven over omgaan met emotionele onvolwassenheid: van ouders, van andere mensen en ook van delen van onszelf. Duidelijke uitleg en weldoordachte oefeningen bieden lezers de mogelijkheid om het complexe concept emotionele onvolwassenheid te begrijpen en erover na te denken. Gibson biedt de hulpmiddelen en strategieën die nodig zijn om los te komen, te rouwen en te genezen. Het werkboekformat geeft therapeuten de gelegenheid om er met cliënten mee te werken. Boordevol praktische informatie.’
– Judith Ruskay Rabinor, PhD, klinisch psycholoog, schrijfcoach en auteur van de memoires The Girl in the Red Boots
Reviews 'Loskomen van emotioneel onvolwassen mensen'
Meer over hechting
_w173_h400.png)
Emotioneel onafhankelijk
Ongezien opgegroeid
Afkicken van je ex
Verbonden
Breken met je ouders
