Een oneindige to-dolijst, puberende kinderen, een pandemie, nieuwe werkmethoden of een recessie: het leven biedt voortdurend nieuwe uitdagingen en stressbronnen. Je zorgt steeds voor anderen; nu is het tijd om voor je eigen mentale vitaliteit en energie te zorgen.
Stel je voor dat je na je werk en andere verplichtingen nog energie over hebt. Dat je de puf nog hebt om leuke dingen te doen. Dat je een ‘uitknop’ in je hoofd hebt, waarmee je piekeren kan stoppen. Hoe zou je leven er dan uitzien? Je zou meer aandacht hebben voor je geliefden, minder emotioneel en geduldiger reageren. Je zou beter slapen en veerkrachtiger omgaan met tegenslagen, privé of op het werk.
Het beproefde programma in dit boek biedt een zeer complete aanpak om je duurzaam energieker en meer ontspannen te voelen. Het helpt spanningsklachten en burn-out te voorkomen of daarvan te herstellen.
Dit boek is bedoeld voor iedereen die:
Je kunt nu zelf aan de slag om je spanningsklachten en vermoeidheid aan te pakken. Het boek geeft veel inzichten, technieken en praktische tips die je eenvoudig in je dagelijks leven kunt toepassen. De oefeningen kunnen ook preventief gebruikt worden: je hoeft niet ziek te zijn om beter te worden!
Coaches, psychologen en artsen vinden tools en technieken in het succesvolle Handboek coachen bij stress en burn-out. Het bijbehorende werkboek Van uitgeblust naar energiek geven zij aan hun cliënten mee als ondersteuning van de begeleiding.
Deel 1: Fase 1: Opladen
1.1. Wat is stress, overspanning, burn-out en depressie?
1.2 Wat gebeurt er in je lichaam en geest
1.3 Wat is je huidige situatie
Stap 2 Inzicht in jouw klachten en stressbronnen
2.1 Klachten
2.2 Stressbronnen
Stap 3 Herstel van conditie
Deel 2 Fase 2: Oplossen
Stap 4 Omgaan met stress en emoties
Stap 5 Aanpakken van stressbronnen
5.1 Veel voorkomende stressbronnen op het werk
5.2 Veel voorkomende privé stressbronnen
5.3 Stressverhogende persoonlijke stijl
Stap 6 Jouw talenten en de match met jouw werk
Fase 3: Oppakken
Stap 7 Voorbereiding re-integratie
Stap 8 Geleidelijk oppakken van taken en rollen en terugvalpreventie
Je hebt een zakelijk account nodig om dit product te kunnen bestellen. Je bent nu ingelogd met het e-mailadres: .
Wil je dit e-mailadres gebruiken voor je zakelijk account?
Ander e-mailadres gebruiken voor zakelijk account Huidig e-mailadres gebruiken voor zakelijk account