Eindelijk rust in je hoofd
40 dagen oefenen in aandacht
Word je eigen rustpunt in de spits van het leven
Je rent en vliegt en wordt van maandag tot vrijdag door je agenda geleefd. Zelfs in het weekend zit je niet stil. Zo’n actief leven lijkt leuk, maar eist uiteindelijk zijn tol. Je raakt uitgeput. Dit boek is voor iedereen die zich hierin herkent. Het is een rustpunt en een oefenplek waar je leert om met meer aandacht te leven. Aandacht voor jezelf en voor anderen, met meer regie over je dagen.
40 dagen oefenen in aandacht
Eindelijk rust in je hoofd bevat naast inspiratie uit filosofie en psychologie concrete oefeningen waarmee je in veertig dagen de kwaliteit van je aandacht, je mentale rust en je creativiteit vergroot. Je leert het idee van controle los te laten en te zoeken naar plezier in de chaos van alledag. Je wordt je eigen rustpunt. Ontwikkel een aandachtige houding waar je elke dag weer op kunt terugvallen!
Anderen over Eindelijk rust in je hoofd
'Hoe blijf je bij jezelf in een gestreste wereld? Ik leerde het in dit prachtige, belangrijke en praktische boek. Het is wat mij betreft hét boek voor een wereld van prikkels, haast en “te veel” – verplichte kost voor iedereen die met meer aandacht wil leven.’ – Thijs Launspach, psycholoog en schrijver van o.a. Fokking Druk
‘Barbara en Aart geven in dit boek filosofie op fenomenale wijze handen en voeten. Hun lessen rondom aandacht raken niet enkel je denken, maar zijn volledig belichaamd. Leef dit boek!’ – Lammert Kamphuis, filosoof en schrijver van o.a. Filosofie voor een weergaloos leven
Woord vooraf
1 Het is wel veel allemaal...
Voor wie is dit boek?
Waarom nú dit boek?
Hyperaandacht: fomo Sapiens
Navigeren door het leven
2 De tijd waarin we leven: vloeibaar en beweeglijk
Op zoek naar nieuwe betekenissen: hoe wil jij je leven leiden?
3 Aandacht verrijkt het leven
Aandacht, panacee voor alle vragen?
Oké, maar wat is aandacht dan wel?
Aandacht als diamant
Aandacht als inbakering
Aandacht als oefening
4 Veertig dagen oefenen in aandacht
Het trainen van je aandacht: ‘Aristoteles meets the cortex’
De kracht van herhaling
40 dagen, dat lees ik vaker. Is dat toeval?
5 Het voorbereiden van jouw reis
Jouw vertrekpunt: een persoonlijk onderzoek
De reis in kaart gebracht: zes levensdimensies
Voorbereiding en spelregels voor zes weken aandacht
Reizen als een eeuwig nieuwsgierige beginner
Week 1 Jouw fundament: aandacht voor jezelf
Dag 1 Precies kijken
Dag 2 Wat zegt je adem?
Dag 3 Prikkels, van buiten naar binnen
Dag 4 Prikkels, van binnen naar buiten
Dag 5 Scherp luisteren
Dag 6 Misleidingen en Verleidingen: wat is van wie?
Dag 7 Zondag Reflectiedag
Week 2 Vrienden en relaties: jouw aandacht voor anderen
Dag 8 Allemaal vrienden
Dag 9 Een goede vriend
Dag 10 Vijf wetten over communicatie
Dag 11 Wie steunt jou? Wie steun jij?
Dag 12 Je bent je kringen
Dag 13 Jouw positie; jouw aandacht
Dag 14 Zondag Reflectiedag
Week 3 Jouw creatie
Dag 15 Jouw trots
Dag 16 Wat is jouw kathedraal?
Dag 17 Plezier!
Dag 18 Breek de ban!
Dag 19 Volg je nieuwsgierigheid
Dag 20 Flow & Resonantie
Dag 21 Zondag Reflectiedag
Week 4 Jouw mentale ruimte
Dag 22 Jouw ideologie ontrafeld
Dag 23 Samenvallen met je taak
Dag 24 Mentale ruimte in je agenda
Dag 25 Zeggen wat je denkt?
Dag 26 Aandacht voor keuzestress
Dag 27 Multitasken: Doe. Het. Niet!
Dag 28 Zondag Reflectiedag
Week 5 Jouw emoties, intuïtie en ingevingen
Dag 29 Wat vertellen jouw emoties?
Dag 30 Stoïcijnen: klaar voor de catastrofe?
Dag 31 Moedig met Kierkegaard
Dag 32 Ontdek je intuïtie
Dag 33 Dieper waarnemen: stilte, geste, stem
Dag 34 Wachten op Kairos
Dag 35 Zondag Reflectiedag
Week 6 Jouw gemeenschap & zingeving
Dag 36 Hoe jouw omgeving jou gevormd heeft
Dag 37 De ongeschreven regels
Dag 38 Jouw verwondering
Dag 39 Ik ben, omdat wij zijn
Dag 40 Jouw betekenis voor anderen
Dag 41 Wat jou aan het hart gaat
Dag 42 Zondag Reflectiedag
Verankeren van jouw 40 dagen
Terugblik
Inzichten
Obstakels
Jouw aandachtskompas
Jouw verdere reis
Bijlage 1
Zelfscan ‘Mijn vragen voor op reis’
Bijlage 2
Waar sta je nu? Jouw aandachtskompas
Bronnen
_w80.png)
Ben je altijd druk en ervaar je veel prikkels? ‘Het helpt om je eigen rustpunt te vinden’
Heb je het gevoel dat je nooit eens stilstaat? Daar kun je wat aan doen. Train je aandacht zoals je spieren traint, zegt psycholoog Barbara van der Steen.
Leven na corona, hoe krijg je regie over je leven? In gesprek met Barbara van der Steen > Luister naar het interview op Radio 1