Boost je eigenwaarde
Meer zelfzorg en minder stress
Pleasen en geen nee durven zeggen
Voor heel veel mensen is het lastig om grenzen te stellen, om nee te zeggen als er een beroep op hen gedaan wordt. Even de kiezen op elkaar. Het is een houding waarmee je veel waardering kunt oogsten bij familie, vrienden en op je werk. Maar wat als je deze lijn te ver doortrekt? Wat als de waardering die je krijgt van anderen bijna van levensbelang is omdat je geen waardering kunt voelen voor jezelf? Wat als je niet meer aanvoelt waar je grenzen liggen, of wat goed is voor jou?
Praktische adviezen
Psycholoog Mirjam Engelkes ziet in haar praktijk dat achter overbelasting, burn-out, lusteloosheid of somberheid vaak een gebrekkig gevoel van eigenwaarde schuilgaat. Met Boost je eigenwaarde wil ze mensen die dit bij zichzelf herkennen, helpen om hun gevoel van eigenwaarde te versterken. Zo is het uiteindelijk niet meer nodig om over grenzen te gaan, zodat je kunt leven hoe jij wilt. Aan de hand van voorbeelden en makkelijk toe te passen adviezen kun je zelf bepalen waar bij jou de pijnpunten liggen en wat je kunt doen om beter voor jezelf te zorgen.
Lees hier de reviews over Boost je eigenwaarde >
Voorwoord
1 Ik doe het nooit goed genoeg
Je minder voelen
Weinig eigenwaarde en hoge eisen: een giftige cocktail
Zelfopoffering en pleasen
Hebben perfectionisme en pleasen effect?
Samengevat
2 Pappen en nathouden: zelfverwaarlozing
Fysieke verwaarlozing
Emotionele verwaarlozing
Cognitieve verwaarlozing
Verwaarlozing van behoeften, waarden en groei
Een waardenloos leven?
Samengevat
3 Stress en burn-out
Wat is stress?
Klachten door stress
Stress in gradaties
Burn-out: een nieuwe definitie
Kanttekeningen bij de nieuwe definitie van een burn-out
Burn-outklachten
Oorzaken van een burn-out
De valkuil van de overdrijving
Het tegenovergestelde doen
Een burn-out... en nu?
Werkend herstellen
Samengevat
4 Respectvol omgaan met jezelf
Wat is eigenwaarde?
Eigenwaarde en zelfvertrouwen
Mijn gezonde ik
Ontwikkeling van eigenwaarde
Wat als de ontwikkeling stagneert?
Waar ben je bang voor?
Samengevat
5 Boost je eigenwaarde: vier transformaties
Je lichaam serieus nemen
Je emoties ruimte geven
Positief-realistisch denken
Leven naar je eigen waarden
Verbinding en groei
Samengevat
6 Hoe verder?
Mythes over eigenwaarde
Eigenwaarde in relatie met jezelf
Eigenwaarde in relaties
Eigenwaarde op en in je werk
Veelvoorkomende hobbels
Ambivalentie van veranderen
Vaste of groeigerichte mindset?
Lessen uit de positieve psychologie
Samengevat
7 Jezelf verder versterken
Hoe wil ik verder?
Wil je meer hulp?
Als je hulp inschakelt
Literatuur
Meer weten?
Dankwoord
Over de auteur
‘Het boek is op zo’n manier geschreven dat het mij steeds aan het denken zet hoe het voor mij voelt op dit moment, én toe kan passen op mezelf. Er staan herkenbare voorbeelden in, en oefeningen welke ik steeds opnieuw kan uitvoeren. Er zitten dan ook vele markeringen en briefjes tussen. Het boek helpt mij door moeilijke momenten heen, en om mijn eigenwaarde (mezelf) te ontdekken en te begrijpen. Echt een aanrader als je worstelt met jezelf en het willen leren ‘‘nee’’ zeggen. Het geeft je eigenwaarde echt een boost!’
– Ilse
‘Het boek Boost je eigenwaarde geeft je inzicht in je eigen gedachtes die je beperken om verder te komen. Mirjam omschrijft mooie, heldere praktijkvoorbeelden die veel helderheid scheppen. Je kunt nog zoveel zelfhulpboeken lezen en op onderzoek uit gaan, dit boek overstijgt vele boeken. Een aanrader als je opzoek bent om je eigen patronen te leren herkennen - en doorbreken.’
– Nicole Evers
‘Ik vind het boek Boost je eigenwaarde een heel prettig boek om mee te werken. Laagdrempelig en heel begrijpelijk te lezen met heel praktische voorbeelden. Uit het leven gegrepen… Ik heb er heel veel aan gehad. Een aantal maanden rustig doorgenomen en wat activiteiten uitgewerkt. Ik kreeg inzicht in mijn denken en mijn handelen. Echt een aanrader. Langzaam werd ik rustiger en leerde ik om meer voor mijzelf te kiezen en niet altijd aan te staan voor een ander.’
– A.S.
‘Heel toegankelijk en tegelijk scherp geschreven. En het heeft mij mooie inzichten gegeven. Ook prettig om te lezen dat je jezelf kwetsbaar opstelt. Super knap gedaan!’
– Marion Boons
‘Goed boek, toegankelijk, duidelijk en voor elk wat wils.’
– Har Stassen
Reviews 'Boost je eigenwaarde'
Gerelateerde uitgaven
Aanstellers of pechvogels?
Van burn-out naar levenszin
