_w35_h45_bg.jpg)
Op verhaal komen
Je autobiografie als bron van wijsheid
.jpg)
Herinneringen helpen je jouw leven richting te geven
Uit onderzoek kwam naar voren dat het reflecteren op het eigen leven voor veel mensen behulpzaam was bij het creëren van een bevredigend leven. Bohlmeijer en Westerhof adviseren je ook om meer aandacht te besteden aan specifieke dierbare en heel belangrijke herinneringen. Juist deze herinneringen kunnen ons veel vertellen over wie we wel en niet willen zijn. En juist wanneer we somber zijn, kunnen we deze herinneringen gemakkelijk ‘vergeten’. Schrijf daarom je autobiografie!
Maak een nieuwe positieve start
In het tweede deel van dit hulpboek staat autobiografische reflectie meer in het teken van het huidige leven. Op basis van inzicht in ons leven tot nu toe kunnen we een nieuwe start maken. Hierdoor leg je niet alleen accent op vermindering van psychische klachten, maar ook op een positieve geestelijke gezondheid.
Voor wie een bevredigend psychologisch en sociaal leven wil creëren
Dit boek kun je goed alleen doorwerken. Het kan ook boeiend zijn om het met een of meerdere goede vrienden of vriendinnen te doen. Je kunt elkaar regelmatig ontmoeten en uitwisselen wat je hebt ontdekt. Je kunt elkaar helpen om met nieuwe ogen naar je ervaringen te kijken. Iedereen heeft zo zijn of haar eigen blinde vlekken.
Inclusief ontspanningsoefeningen
Doe tussen de opdrachten door zes verschillende ontspanningsoefeningen.
Inhoud
Voorwoord
Deel 1 Je autobiografie
1 Achtergrond
Inleiding
Is deze methode geschikt voor mij op dit moment?
2 Herinneringen
Autobiografisch geheugen en herinneringen
Herinneren
Waartoe herinneren we ons eigenlijk?
Wat herinneren we ons?
Samenvattend: het dubbelgezicht van ons verleden
3 Methode
Doelstellingen & methode
Autobiografisch schrijven
Autobiografische reflectie
Persoonlijk welzijn
Opzet & gebruiksaanwijzing
Casussen
Deel 2 De verhalen van je leven
Week 1 Jonge jaren & familie
Inleiding Alternatieve verhalen
Stap 1 Autobiografisch schrijven
Stap 2 Autobiografische reflectie
Stap 3 Welzijnsoefening: ontspannen
Stap 4 Creatieve verbeelding
Week 2 Adolescentie & volwassenwording
Inleiding Onze schaduw
Stap 1 Autobiografisch schrijven
Stap 2 Autobiografische reflectie
Stap 3 Welzijnsoefening: observeren van je ademhaling
Stap 4 Creatieve verbeelding
Week 3 Werk & zorg
Inleiding Het plot van ons leven
Stap 1 Autobiografisch schrijven
Stap 2 Autobiografische reflectie
Stap 3 Welzijnsoefening: observeren van gedachten
Stap 4 Creatieve verbeelding
Week 4 Liefde & vriendschappen
Inleiding Verhalenderwijs
Stap 1 Autobiografisch schrijven
Stap 2 Autobiografische reflectie
Stap 3 Welzijnsoefening: mildheid
Stap 4 Creatieve verbeelding
Week 5 Onderwerp naar keuze
Inleiding Een wijze omgeving
Stap 1 Autobiografisch schrijven
Stap 2 Autobiografische reflectie
Stap 3 Welzijnsoefening: het bos
Stap 4 Creatieve verbeelding
Intermezzo
Tips voor het omgaan met somberheid, gespannenheid & piekeren
Deel 3 Wijsheid in je leven
Week 6 Doelen in je leven
Stap 1 Het overzicht
Stap 2 Waardering
Stap 3 Levensdomeinen
Stap 4 Specifieke doelen
Stap 5 Algemene doelen
Stap 6 Doelen & identiteit
Stap 7 Doelen & herinneringen
Stap 8 Nieuwe doelen
Stap 9 Welzijnsoefening: ontspannen
Tot slot
Stap 10 Creatieve opdracht: de levensloop van je handelen
Week 7 Levenskunst
Stap 1 Loslaten van doelen
Stap 2 Nieuwe doelen formuleren
Stap 3 Je talenten aanspreken
Stap 4 Welzijnsoefening: de boommeditatie
Stap 5 Creatieve opdracht
Week 8 Het lezen van je leven
Stap 1 Een rode draad
Stap 2 Je leven in hoofdstukken
Stap 3 Het vervolg
Stap 4 Welzijnsoefening: visualisatie
Stap 5 Creatieve opdracht: sprookje
Deel 4 Epiloog & ervaringen
Tips voor een goed vervolg
Ervaringen van de deelnemers
Literatuur
Appendix 1 Het verlies van dierbaren
Appendix 2 Omgaan met de dood
Over de auteurs
Audio-oefeningen uit Op verhaal komen
In het boek wordt verwezen naar een aantal audio-oefeningen. Deze bestanden kun je hier downloaden door in te loggen en hieronder op het gewenste bestand te klikken:
_w80.png)
Reviews 'Op verhaal komen'
Dit zelfhulpboek is onderdeel van de serie Boom Hulpboeken
Anderen bekeken ook
Een sterk verhaal
_w173_h400.png)
Voluit leven
Negatief zelfbeeld
Positivity journal
